Lepiej, chleb jak jest dobrej jakości tzn bez drożdży, karmelu itp możesz spokojnie jeść, możesz też więcej ryżu, strączki, np. soczewicę, fasolę, pamiętaj, Obli Ci napisała że dieta 2000kcal ma być, także trzymaj się tego i staraj się nie zaniżać. Na moje oko jesteś już szczupła a wydaje się, że ciągle jednak myślisz o redukcji i jak by tu za [...]
Tak, nie twierdzę, że są wspaniałe. Bo nie są do końca przemyślane. Po prostu trudno mi jeść dobrze jak od 8 do 20 nie ma mnie w domu a w pracy ludzie zamawiają chińczyka. Muszę coś wymyślić i nauczyć się jak dobrze dobierać posiłki, żeby nie rzucać się na jedzenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem tak. Wcześniej jak przez 2 miesiące byłem pod ścisłą dietą (jedynie 2 pierwsze posiłki do szkoły wyglądały jako 4 razowe bułki z nasionami z kurczakiem w środku) i nie byłem wstanie jeść tyle co mam w tej diecie dosłownie wpychałem w siebie na siłe. Może i mało kalorii ale jak to sie ma do ciągłego nasycenia ? (btw. moge wrzucić zdjęcie [...]
Dzięki za pomoc. Co do wyciskania to po prostu mi się to podoba. Nawet jakby chciał robić wrażenie to nie mam gdzie i jak :P Podsumowując - więcej jeść i zadbać o szerszą gamę ćwiczeń - nie tylko na klatę. Jak pisałem jestem totalnym amatorem.
jak najbardziej z przepisów z kuchni sfd możesz korzystać.bcaa,witaminy,omega3,po treningu zamiast carbo banan,izotonik styknie.co do beta alaniny czy kreatyny to został za krótki do zawodów abyś zauważył jakieś działanie.co do przekąsek to zrób sobie 1-2 dni w tyg.co sobie pozwolisz na jakieś ciastko czy coś.staraj się nie jeść syfu tylko jak [...]
[...] ?? Bez zmiany ćwiczeń? A jeżeli chodzi o odżywianie staram się bardzo żeby cały shit wyleciał i staram się ciągle jeść dużo posiłków pełnowartościowych dobrze zbilansowanych z jak największą ilością białka dobrej jakości :) Ale to nie ten dział więc nie będę się rozwodził :) możesz spokojnie ale nie ograniczaj się do 3 serii zostaw 5 spokojnie
[...] o zdrowiu, to mozna niezle sobie popsuc sylwetke, dieta musi byc na 200%, zero tlusczy, odpowiednie ilosci bialka i weglowodanow. Ja dlugiej nie bralem wiec nie powiem Ci jak podporzadkowac posilki pod nia, ale jedno jest pewne, bycie na insulinie wymaga czasu, nie wiem jaki zawod wykonujesz i jak posilki dasz rade jesc, ogolnie przemysl cala [...]
Tak właśnie myślałam @@-) Twoje problematyczne partie są u Ciebie w głowie :-)) Chcesz jeść jak dziecko Twoja sprawa ale przyszykuj się na taką dietą przez całe życie ;-) Przykro jak się widzi zgrabną dziewczynę, która chce się upodobnić do wieszaka ;-]
Co rozumiesz przez dieta? jak czytam takie posty to zastanawiam się, czy naprawdę niektórzy uważają ,,dietę" za jakieś magiczne formułki, typu oko żaby, pajęcza nić. Dieta to po prostu sposób odżywiania się, komponowania posiłków, dbania o ich jakość. Jak ktoś chce redukować nie powinien raczej jeść kg karkowiny i 4 worków ryżu dziennie, [...]
[...] to sporo cennych wskazówek ostatnio dostałam od lejjli w końcu jest specjalistką w tym i potrafi pomóc :-) Jeśli chodzi o treningi siłowe to brakowało mi takich treningów jak kiedyś różne partie na jednej sesji treningowej,superserie,serie łączone itd. Ale wiem też,że przy bieganiu trzeba dobrać odpowiednio trening siłowy,żeby krzywdy nie [...]
jak już myślisz blisko o startach to nie podjadaj zostanie ci taki nawyk i psycha ci siądzie pod koniec przygotowań bo jest ciężko a kto nie ma z tym problemów to tylko pozazdrościć bo łatwo na masie nie podjadać ale redukcja cięższa sprawa ja się rzucałem na chleb z pasztetem co na masie nigdy mi to nie smakowało nie wspomnę o pizzy nigdy nie [...]
[...] nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli... ci "bez diety" takową posiadają !!! jedzą "na czuja" i czasem trafiają w swoje zapotrzebowanie.. ale często wręcz [...]
Wiesz, nie chcę się zalać jak świnia, a wszystko smażę na oliwie z oliwek, orzechy włoskie daję też do twarogów, staram się jeść tak, że im bliżej do snu tym mniej tłuszczy i węgli. Na początku przygody z prawdziwą siłownią miałem do czynienia w kwietniu tego roku i ważyłem 52 kg, zacząłem masę taką, że jadłem wszystko jednak nie patrzyłem czy [...]
[...] proso, gryka, ziemniaki, tapioka, amarantus (szarłat), quinoa (komosa ryżowa), chleb świętojański, mąka z orzechów, maniok, słodkie ziemniaki i wszystkie pochodne czyli jak gryka to i kasza gryczana i mąka gryczana.. jak kukurydza to i mąka kukurydziana? Tak? Dobrze to rozumiem? Dzisiaj znów rano wstałam i byłam tak napuchnięta albo tak [...]
[...] Na siłę nie ma co wpychać w siebie bo się porzygasz tylko jeśli nie lubisz warzyw. Większość mrożonek można robić na patelni. Dodajesz ciut oliwy wrzucasz warzywa i dusisz jak się nie mylę ale poleciłbym ci robić na parzę zdrowiej wyjdzie. Koszt takiej siatki to grosze a jest bardzo przydatna. A nawet jeśli nie chcesz ci się bawić a masz w domu [...]
No jak juz mowilem nie mam diety jakiejs specjalniej , Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem, drugie śniadanie jakas godzine pozniej kanapki ser/szynka, obiad Mieso + Makaron/Ryż (przeważnie) po obiedzie trening (pon,sro,pia) po treningu powtarzam obiad i kolacja Jakies twarozki, serki. I nie kłamiąc, jest mieszana nie ktore posilki zamieniam np [...]
szczerze powiem że nigdy nie stosowałem sie do jakis typowej diety na mase i jest chyba bladale spowodowane jest to tym ze nie wiem jak ja ulozyc co jesc dokladnie jak i ile wiem ze podstawa to dobra micha bez jedzenia nawet najlepszy cykl chu... da, wiec ja ktos moze mi pomoc to bardzo prosze
widzisz, ... teraz jak dietujesz i sie starasz stajesz sie bardziej wrazliwa na zmieny zachodzace w twoim ciele. Rzeczy na ktore wczesniej nie zwracałas uwagi traktujesz jak koniec świata. Ile kobiet puchnie okresowo, ile z nas w ogole puchnie, czasami mamy problemy z brzuchem czasami nic, i wcale a wcale nei ma to nic wspolengo z dietą, po [...]
odrobina ketchupu do smaku nikomu nie zaszkodzi, tak samo jak łyżeczka majonezu ;p (a jak masz domowej roboty majonez to juz w ogole mozna jesc ile chcesz :)
moja ciężka droga do wymarzonej sylwetki
